Andrea Sägesser

Haben Sie so etwas auch schon erlebt? Sie sprechen mit jemanden über ein gemeinsames Erlebnis in der Vergangenheit und die Erinnerungen von Ihnen beiden sind so weit auseinander, als sprächen Sie von zwei verschiedenen Geschichten?

Ihr Gesprächspartner erinnert sich beispielsweise völlig anders an die eigenen Gefühle und Handlungen als Sie? Vermutlich ist Ihre Antwort: ja! Wir alle kennen solche Situationen, wo wir fast nicht glauben wollen, dass jemand sich mit einer so starken Überzeugung so falsch erinnern kann.

Es ist erklärbar, auch wenn wir es seltsam finden …

Auch wenn es schwierig nachzuvollziehen ist, es gibt eine gute Erklärung für die verfälschten Erinnerungen. Gehirnforscher haben festgestellt, dass jede Erinnerung ein aktiver Vorgang im Gehirn ist, bei dem eine erneute Abspeicherung der Erinnerung stattfindet. Und dabei kann diese verändert werden.

Beispielsweise dadurch, dass wir eine Situation aus alten Zeiten beim Erinnern mit unserem heutigen Wissen und der grösseren Erfahrung, neu bewerten. Oder dass wir eine Erinnerung an eine nicht so heldenhafte eigene Tat unbewusst zu unseren Gunsten verändern, denn wir denken grundsätzlich nicht gerne schlecht von uns selbst.

… und man kann dies auch bewusst nutzen, beispielsweise im Coaching

Im Coaching können wir diese Eigenart des Gehirns nutzen. Wir schauen gemeinsam mit unseren Kundinnen und Kunden stressige Gedanken und Erinnerungen an und entdecken neue Aspekte, neue Seiten oder neue Sichtweisen. Dadurch wird die Erinnerung verändert und kann so weniger stressbehaftet ins Gedächtnis zurückgelegt werden. Dies geschieht ganz unbewusst und automatisch.

Danach – wenn unsere Kundinnen und Kunden ihre Sorgen plötzlich mit ganz anderen Augen sehen – hören wir oft: „Ich wusste eigentlich schon immer, dass das gar kein Problem für mich darstellt, ich war nur kurzzeitig etwas verwirrt …“.

In solchen Momenten sieht dann unsere Erinnerung meistens etwas anders aus, als die unserer Kundinnen und Kunden. Aber keine Angst, wir widersprechen Ihnen dann sicher nicht, schliesslich geht es in unseren Coachings um Ihr Ziel und dieses ist damit ja bestens erreicht.

Während sich die einen frisch in ihre bisherigen oder neuen Partner verlieben, gehen andere mit viel Energie an diverse Veränderungsprojekte heran.

Der Frühling mit seinen sonnigeren und wärmeren Tagen macht Lust darauf, Neues anzugehen oder Altes zu verändern. Nutzen Sie diese Energie! Selbst wenn Sie nur kleine Projekte umsetzen, erhöhen diese Ihre Zufriedenheit höchstwahrscheinlich.

Den Anfang finden …

Doch was tun, wenn man zwar etwas angehen und verändern möchte, aber einfach den Anfang nicht findet? Oft geschieht dies wegen Gefühlen von Unsicherheit oder Angst. Denn Veränderung trägt immer etwas Unbekanntes in sich.

Möglicherweise führt eine Veränderung nicht zum gewünschten Ziel oder sie setzt etwas in Gang, das man gar nicht wollte. Solche Erfahrungen könnten einen frustrieren und von der Umsetzung weiterer Veränderungsprojekte abhalten. Wer sich solche Gedanken macht, findet meist zu wenig Energie für eine Veränderung.

Vorsicht ist in Ordnung, aber sie sollte nicht jede Veränderung verhinden

Vorsicht ist auf alle Fälle wichtig, denn sie schützt uns davor, zu grosse Risiken einzugehen. Doch sie kann einen auch daran hindern, etwas zu verändern, das gut für einen wäre.

Dass Vorsicht sowohl als Schutz als auch als Behinderung auftritt, macht die Entscheidung für oder gegen eine Veränderung oft schwierig. Und da Veränderung immer auch Arbeit bedeutet und manchmal sogar schmerzhaft ist, entscheiden wir uns öfter, sie sein zu lassen.

Schade ist dies vor allem dann, wenn wir ganz aufhören, etwas zu verändern und zu sehr am Status quo hängen. Dies ist nicht nur schlecht für die persönliche Entwicklung, es macht auch Situationen schwierig, in denen wir Veränderungen nicht verhindern können.

Erzwungene Veränderungen, beispielsweise im Berufsleben, gelingen uns viel besser, wenn wir daran gewöhnt sind, uns neuen Situationen aktiv anzupassen und auf einige positive Veränderungserfahrungen zurückgreifen können.

Energie des Frühlings nutzen und Veränderungen in kleinen Schritten gleich angehen

Unsere Empfehlung an die eher Veränderungsunwilligen ist deshalb: Nutzen Sie die Energie des Frühlings und gehen Sie Veränderungen an. In kleinen Schritten und mit Pausen zwischen den Schritten.

Und entscheiden Sie erst nach der Pause über den nächsten Schritt. So kann sich Ihre neue Situation wieder stabilisieren und Sie haben Zeit, sich die Situation genau anzuschauen und einen passenden nächsten Schritt zu planen.

Und wenn Ihnen Veränderung selbst mit kleinsten Schritten nicht gelingt, holen Sie sich Unterstützung. Ein Coaching kann Ihnen dabei helfen, Ihre Veränderungsfähigkeiten zu analysieren und zu verbessern. Wir von der Lösungs-Fabrik sind jederzeit gerne für Sie da.

In den allermeisten Fällen hilft es, wenn man sich eine Situation nicht nur mit ernstem Blick, sondern auch mit etwas Humor anschaut. Dies gilt ebenfalls – oder sogar ganz besonders – in Coachings.

Wie wir Humor im Coaching nutzen …

Durch Humor erhält man sehr rasch etwas Abstand von einem schwierigen Thema und dies erweitert den eigenen Blickwinkel. Es wird einfacher, das grosse Ganze zu betrachten und neue Ideen für Lösungen zu entwickeln.

Mit Humor zu arbeiten, bedeutet nicht, den Ernst der Lage nicht wahrzunehmen. Es benötigt beides, ernsthafte Gedanken sowie humorvoller Abstand.

Lachen hilft fast in allen Fällen, auch im Coaching

Lachen gilt zudem als tolles Entspannungsmittel, das sehr rasch hilft. Menschen, die sich für ein Coaching entscheiden, stecken oft in einer Krise und es ist ihnen nicht unbedingt nach Lachen zu Mute.

Schaffen sie es trotzdem, mit Humor auf ihre Situation zu blicken, fällt meistens rasch etwas von der Anspannung ab.

Lachen kann einen positiven Kreislauf starten: Es nimmt dem Thema den grössten Schrecken, entspannt und aktiviert die Kreativität für Lösungs-Ideen.

Wir freuen uns deshalb sehr darauf, gemeinsam mit Ihnen im Coaching ernsthaft nachzudenken und zwischendurch auch mal herzhaft zu lachen.

Coaching gehört zu den klassischen Kurzzeit-Methoden. Denn in einem Coaching werden Ursachen von Schwierigkeiten nicht detailliert analysiert, es wird rasch zur Suche nach Lösungen gewechselt.

Warum ist eine Kurzzeit-Methode nützlich?

Coaching funktioniert ganz nach dem Grundsatz: „Der Lösung ist es egal, warum das Problem entstanden ist“ (Steve de Shazer).

Dies bedeutet, dass die vollständige Analyse und das 100%-ige Verständnis für das Problem meistens nicht nötig sind, um eine geeignete Lösung zu finden.

Dadurch werden beim Coaching rasch erste Ergebnisse und Verbesserungen sichtbar und es ist meistens nicht nötig, mehr als ein paar Termine wahrzunehmen, um eine merkliche Verbesserung zu erreichen.

Und warum wird Langzeit-Begleitung immer beliebter?

Langzeit-Coaching wird jedoch immer beliebter. Viele möchten nach einer intensiven Coaching-Sequenz nicht ganz mit Coaching aufhören und buchen regelmässig Termine, einfach in grösseren Zeitabständen.

Dies beispielsweise um an ihrem Thema dranzubleiben und das Ziel von Zeit zu Zeit zu überprüfen oder um regelmässig über aktuelle Herausforderungen im Beruf oder Privatleben mit einer unabhängigen Person sprechen zu können.

Diese Art von Coaching war bisher vor allem beim Sparring und im Executive Coaching-Bereich üblich. Es wird aber auch für andere Bereiche immer beliebter.

Oft ist Langzeit-Coaching eher ein regelmässiges Kurzzeit-Coaching

Langzeit-Coaching ist oft nichts anderes, als eine Aneinanderreihung von Kurzzeit-Coachings. Mit dem Vorteil, dass der Coach den Kunden und die Situation bereits kennt und man nicht bei Null anfangen muss.

Kurzzeit-Coaching und Langzeit-Begleitung scheinen sich zwar zu widersprechen, haben aber beide ihre Berechtigung im Coaching. Es hängt von Person und Situation ab, was sinnvoll ist und was die Verbesserung der Situation nachhaltig ermöglicht.